「鮪魚肚」常是中年男子的體型表徵,但腹部肥胖,容易罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病。父親節將到,醫師提醒兒女們,在贈送禮物之外,更要敦促父親飲食正常多運動,告別鮪魚肚,老爸身體才會更健康。

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嘉義大林慈濟醫院營養師張雅芳表示,根據研究,成年男性腰圍以36吋為基準,若超過就屬於腹部型肥胖。容易罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病,要去除鮪魚肚應該從改變生活習慣做起。

(龐清廉報導)

告別鮪魚肚 老爸更健康

鮪魚肚的形成,大都是因為工作關係、生活飲食型態不正常,包括吃得多、動得少,都會導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積,腰圍變粗,加上一般普遍缺乏運動,增加罹患代謝症候群機率。

營養師表示,減重的不二法則,就是少吃多動,在飲食方面,要注意少油、少鹽、少糖、高纖維,飲食烹調應盡可能減少油脂攝取,並減少油煎、油炸等高油脂食物。精緻糕餅中所含的氫房屋貸款化植物油(瑪琪琳)、烤酥油等也要少吃,另外富含膽固醇的內臟、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等,也應適可而止。

?ㄓF飲食控制,規律運動也很重要,每週5次,每次30分鐘的有氧運動,有助於控制體重及增加心肺功能。若能適度調整飲食和生活型態,飲食上遵守「三低一高」─低鹽、低油、低糖、高纖的原則並適度的運動,除了消除「鮪魚肚」外,對於預防代謝症侯群,更有事半功倍的效果。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別鮪魚肚-老爸貸款更健康-041615225.html


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